אני שמחה מאוד שהחלטתי להירשם לקורס אחרי הרבה התלבטויות. לא כל כך בגלל עלויות, יותר בגלל הקושי להאמין בהצלחתו. אז אחרי שסיימתי את השיעורים, אני יכולה להעיד בוודאות שהקורס עובד!

אני ממש יכולה להעיד על עצמי שאני כבר לא "אוכלת את עצמי". אני לומדת להקשיב לגוף, אני לומדת לאכול לפי איך שהגוף מאותת לי, בכמויות שהוא דורש. למדתי לומר "לא", כשאני לא רעבה. למדתי לומר "די" כשהתמלאתי, וגם אם זו מנה ששילמתי עליה במסעדה. מבחינתי זהו השיג אדיר!

הקורס הכניס לחיי עניין, ציפייה וסקרנות. חיכיתי כל שבוע לשיעור חדש.... אני זוכרת היטב שהכל זה תהליך למידה והטמעה. 

עדיין לא יכולה לומר בוודאות שהתקפי בולמוס הם היסטוריה, יחד עם זאת העוצמה, התדירות והתגובה שלי אליהם השתנו פלאים.
אני עומדת מול המראה ומקבלת את עצמי בלי לשפוט, בלי לשנוא - עם קבלה. למדתי להוקיר ולהודות על הכל, כל יום. למדתי לפתוח את היום עם שינון של אמונות מעצימות. למדתי לראות את העולם בקשת של צבעים נעימים יותר. 

ועל כל אלה אני מוקירה תודה אפרת :) 

בטוחה שאמשיך להקשיב לשיעורים ולתרגל את השפה החדשה שלמדתי!

"אהבת הגוף ללא דיאטה??? קיים דבר כזה??? זה מה שהתרוצץ בראשי כשהתלבטתי אם להירשם לתכנית שלך... והיום לאחר תום התכנית יכולה להעיד שאצלך יש דבר כזה!!!

את חוללת מהפך בחיי. 

התרגילים קלים ברורים ופשוטים ליישום ויותר מפשוט לשלב אותם תוך כדי שגרת היומיום. 
אם פעם חשבתי שכדי לאהוב את הגוף צריך השקעה בלתי מתוארת של זמן+כסף+אנרגיה - אז התכנית שלך עזרה לי להבין שזה מיותר ובעצם אפשר לשלב אימון שריר אהבה עצמית, תוך כדי שגרת היומיום העמוסה.

התחלתי להכניס לשגרה שלי את התרגילים שלך "תוך כדי" וזה באמת תוך כדי, כי לא דורש השקעת זמן/מקום וכו' למדתי שזה אפשרי בכלל והשמיים אינם הגבול!!!

ובנוסף המשימות שלך שמאפשרות לתרגל בין השיעורים, התמיכה והליווי שלך והזמינות לעזור ולתמוך אלו אוצר בפני עצמו :) ומה צריך מעבר לזה???

אחת התכניות השוות - התוכן מצוין ונוגע בנקודות הכי כואבות. מאפשר לעבור תהליך פנימי מאוד חזק והכי הכי הכי חשוב - מוגש בצורה פרקטית ביותר!!!

תודה לך אפרת יקרה. ממליצה בחום לכל מי שרוצה לחולל מהפך חיובי בחייה ולאהוב את גופה כאן ועכשיו, מבלי לחכות לירידה במשקל או לשינוי פיזי וכד'!!!     זכיתי בך!!!!!"

השינוי הראשון הוא מודעות.
מודעות לסטיגמות שיש לי על העולם ועל עצמי.
מודעות לפחדים שלי. למשל, גיליתי שאני מפחדת משינוי, להיות רזה זה שינוי גדול... אני מודעת לאכילה שלי, לתחושות של רעב ושובע.
שולטת באוכל ולא הוא שולט בי. הגוף שלי יפה ושונה ממה שהיה בעבר.

חידדתי את המודעות שלי דרך ההדרכות שלך, התרגולים.
גיליתי שכשאני מתחילה להיות מודעת למשהו אחד, זה גורם לי להיות מודעת גם לדבר השני.

השינוי השני זה האמונה בעצמי ובחוזקות שלי, ביכולת שלי לקבל החלטה ולשנות את המציאות שסביבי. וגם ביכולת שלי לאהוב את מה שיש ולהגיד תודה.

בנוסף, למדתי לסלוח לעצמי, לא לשפוט את עצמי בחומרה על הפעם ביום שאכלתי עוגה.
או שהרגשתי שאני אוכלת סתם, או יותר מידי... להצליח להגיד לעצמי שאני בתהליך של שינוי עמוק וזה חלק מהדרך. לחפש מה אפשר ללמוד מזה ולא לתת לזה לעצור אותי.

הצלחתי לזהות מה החלקים היותר קשים לי, בהם אני בורחת לאוכל, הקושי בלהתעורר, הקושי בלחוש עצב וכעס. עם ההתקדמות בתוכנית, למדתי איך לעזור לעצמי בדרכים אחרות שהם לא אוכל. ואיך לקבל את החלקים שבי שקשים לי.

אני עדיין מתמודדת, מזכירה לעצמי שאני לא צריכה להיות מושלמת ושאני יפה, חכמה ואהובה איך שאני ועם כל מה שיש בי.

הכי חשוב - לומדת לרצות יותר בשביל עצמי, לדאוג ולשמור עלי.
מצליחה לא להיכנע לתכתיבים מהחברה שסביבי, לדרוש שיתייחסו אלי בכבוד, כולל להציב גבולות בצורה אסרטיבית למשפחה ולהורים שלי.

הרגשתי שהתוכנית שלך אפשרה לי לעשות את התהליך בדרך שלי, עם הרבה אהבה ופרגון.
הדרך הייתה לא פשוטה ועדיין לא נגמרה... אך בזכות הקול המרגיע שלך בהדרכות, ההסברים הפשוטים והתרגילים המכוונים, הצלחתי להתקדם ולהתפתח!

אני רוצה להגיד לך תודה שלימדת אותי הרבה ונתת לי אומץ להציב גבול ברור להורים שלי
ולנהל בבית שלי אכילה נכונה, מודעת ובריאה עם הילדים שלי.

אני מקווה שנשים רבות יזכו להשתתף בתוכנית שלך ולהצליח להיות יותר שלמות עם עצמן וגופן.

אוהבת מאוד."

"נמאס לי מהדיאטות למיניהן, מהטבעת שנמצאת בתוכי, רציתי איכות חיים בלי עזרים בגופי. רציתי משהו אחר מתוך הבנה ולא קבוצת דיאטה.

התחלתי בהקשבה לגופי - אני מזהה למה ומתי אני אוכלת, אני קשובה לכמות האוכל שאני מכניסה לגופי.

לאחר שהבנתי שאני נמצאת במקום הנוחות שלי ולא מפעילה את גופי, שזה חלק ניכר מההתנהגות שלי שתוקעת אותי... התחלתי ללכת.
השיתופים שלי ושל חברותיי לדרך, האירו לי את עיניי וכך הגעתי לתובנות ושינויים באורח חיי. החלפתי את התזונה בבית. התחלתי לבשל במיוחד בשבילי... והתחלתי ללכת למרות הקושי.

וככה הקילוגרמים התחילו לרדת בלי מאמץ מיוחד. ירדתי 20 ק"ג! ואני ממשיכה לרדת... בהתאם, גם ירד הצורך בכדורים נגד לחץ דם. החלפתי את האוכל לאוכל בריא. ויתרתי על שוקולדים ועברתי לתמרים. החלפתי את כל הקמחים הלבנים במלאים. והכי חשוב - אני אוהבת מאוד את עצמי ועושה רק מה שטוב לי. אני חיונית, שמחה. מקסימה. אוהבת ונאהבת. אוהבת לבשל דברים חדשים.לאפות. להתנסות.

והמדהים הוא, שגם אם אין לי מצב רוח, אני כבר לא "בורחת" לאוכל. וגם הסיגריות פחתו מאוד. כל הקטע הבריאותי אצלי השתנה לחלוטין. זה כל כך חזק ומעצים להשיג את כל הדברים האלו בלי מאבקים ומלחמות בעצמי.

התכנים שקיבלתי במייל היו ה"אורים ותומים" שלי במהלך הלמידה...
החומר היה מקצועי ומהנה. דיבר אלי לשכל. הכנתי לי קלסר ואני ממש קוראת בו כמו בספר. הציפייה לקבל כל פעם במייל חומר חדש, הייתה מדהימה בעיניי.

הרגשתי שאני נמצאת בקשר כל השבוע ואני מקבלת תמיכה והבנה. אני לא לבד.
התהליך היה מדהים בעיניי ... זאת מתנה לכל אדם שאוהב את עצמו.

אפרת, החיבור בינינו היה ממפגש ההיכרות. יש בך רוך, יש בך הקשבה, יש בך קבלה, יש בך סבלנות וסובלנות, יש בך פרגון, יש בך מקצועיות ואת הכי יפה בעולם...
נתת הרבה מהידע שלך ומזמנך וזה לא מובן מאליו, זה היה מכל הלב והנשמה. ראיתי שחשוב לך התהליך של כל אחת ואחת. באהבה ענקית."

המטרה שלי היתה להתחיל לאכול בריא, להיות גאה בגוף שלי, שלמה עם ההופעה שלי בעולם, מאמינה בעצמי ואוהבת את עצמי.

כעת, שלמה עם ההופעה שלי בעולם - התקדמות ענקית.

מסוגלת היום לאהוב את הדמות שלי במראה. מסוגלת להיות סלחנית כלפי עצמי. זה צעד ענק!

בעניין האכילה אני כבר שנים לא מאמינה שאני יכולה לשנות, עקב כישלונות חוזרים ונשנים. היום אני יודעת כמעט בוודאות שאני מסוגלת. מאמינה בעצמי מאוד. אוהבת את עצמי.

התהליך והתכנים היו מרתקים וסייעו לי להתקדם מזווית שונה לחלוטין מהזויות שאי פעם ניסיתי. לבוא מהמקום של אהבה עצמית ורצון לעשות לעצמי טוב מתוך חמלה, הקשבה , פרגון ואהבה - זה משהו שמעולם לא ניסיתי בעניין האכילה שלי .

וזה מדהים אותי עד כמה היום זה נראה לי לא רק הדרך הטובה ביותר - אלא הדרך היחידה להגיע למטרה.

למדתי המון. ההבנה שלך. התחושה שאת מבינה מה אני עוברת ומרגישה ושיש לך את האפשרות לעזור לי. הכלים שנתת לי . התחברתי אלייך מהרגע הראשון שראיתי אותך. את מדברת בגובה העיניים. את אנושית. את אמיתית. את כנה. במשפט אחד על הדרך לאכילה מודעת: מסע להחלמה מהדבר הכי משמעותי שמנהל את חיי כבר קרוב לשלושים שנה. תודה!

"בקשתי להשתחרר מדפוסי החשיבה שגורמים לי לעודף משקל ולאכילה רגשית ולהתחבר לאהבה עצמית.

ההישגים שלי מהתהליך הם: אכילה מבוקרת יותר מתוך חיבור לצרכי הגוף. בחירה מתוך מגוון מזונות ולא אכילה מתוך דחף בלתי רצוני, שימת לב למערכות יחסים בחיי והתחלה של הצבת גבולות, אכילה של מזונות נכונים ובריאים יותר לגוף שלי, התחלה של הקשבה לרגשות שלי במקום הסתרתם באוכל, חיבור אמיתי לעצמי, זיהוי עוצמות וחוזקות שבי...

אני מוקירה את עצמי על הכנות שלי בתהליך. אני מוקירה את עצמי על האומץ לראות מה שאני רוצה באמת. אני גאה שהפסקתי עם אכילה לא מבוקרת כשיש המון על השולחן (פריצת דרך שהושגה!)

אני מוקירה את עצמי שאמרתי "לא" הרבה פעמים לאוכל. אני מוקירה אותי על השינוי התזונתי שעשיתי. אני מוקירה אותי על הסדר שעשיתי בבית ובמטבח. על הקופסאות שהכנתי למזון שלי. על הבישול שאני מכינה מראש.

ממה שהשגתי אני חושבת שיש לי יותר ביטחון בהצבת גבולות.

הדגשים שניתנו בהתחלה עזרו לי מאוד לשמור על עיניים לא שיפוטיות. יכולתי להרגיש אותך ונהניתי להקשיב. ההבנה שאני לא לבד. מכל דוגמא של אחרות, למדתי משהו. בעיקר הייתי רוצה ללמוד להישאר חזקה בתוך עולם הרגש ולחמול על עצמי יותר.

יש בך חוסר שיפוטיות! פירוק מחשבות לגורמים ובניית תאים חדשים במוח. הכוונה ותמיכה אינסופית הנובעת מתוך אהבה אמיתית טהורה.העצמה אישית והקניית כלים פרקטיים חדשים ושונים הן מול האני והן מול כל מערכות היחסים סביבי.

את מחדשת לי המון אפרת וממש כל הזמן אני נהנית מהנחייתך ומהמקום המאפשר בתוכך. את באמת מיוחדת ומבורכת. יש לך כוח שקט שיכול להשפיע עליי כל פעם מחדש.

את עוזרת לי מאוד ואני שמחה שהכרתי אותך ושאני לא לבד. את מ ד ה י מ ה. אימון ראשון שחוויתי ואני שמחה מאוד שזה היה איתך.

היכולת שלך למלא ולהעניק תכנים שפשוט מקיפים הכול. ניתוח עצמי, אמונות, מניעי פעולה, עבר, מערכות יחסים, רגשות, ולשלב בין הכול בהנחיה יוצאת מהכלל, הינה דוגמא למופת בעיניי." תודה לך!

"בסיום התהליך, ההישג הכי גדול שלי זה הפחתת השיפוטיות והביקורתיות.

אימצתי את החשיבה החיובית והחזרתי לעצמי את האופטימיות שתמיד הייתה לי. קיבלתי "עמוד שידרה".
סיגלתי הרגלי אכילה מודעת נפלאים.

אני הרבה יותר מחוברת לגוף שלי ומקבלת אותו הרבה יותר.

חזרתי ליהנות מאוכל, מאכילה ומבישול. הורדתי במשקל ב"דרך ממילא" מבלי להרגיש קורבן.

הוספתי פעילות גופנית - קפיצה בטרמפולינה כמעט מדי יום. כיף אמיתי!

מה שסייע לי להתקדם זו ההערכה שקיבלתי ממך. הרגשתי בסביבה תומכת ומעריכה.
ההנחיה שלך הראתה לי מה זו קבלה, הכלה, העצמה, בלי שיפוטיות ובלי אגו. ראיתי איך בעזרת קבלה ורכות את מניעה לפעולה. הבנתי ש"לאפשר" זה הרבה יותר חזק מ"להוביל". יש בך קבלה ללא תנאי, בלי שיפוטיות. יצרת מרחב מעצים. התגובות המהירות והמעמיקות למיילים. עודדת אותי להביא את עצמי לתהליך. תודה!"

"אפרת יקרה,
הלכת איתי דרך ארוכה בזמן קצר ואני מודה לך על כך.
הצלחת, בזכות האישיות יוצאת הדופן שלך וכישוריך המקצועיים, לחדש בי את האמונה שמותר ומגיע לי לחלום ולרצות דברים עבור עצמי, שאני "בעלת הבית" של גופי. ושהטיפוח והמימוש של השאיפות והחלומות שלי, נתון לבחירתי ונמצא בהישג ידי...
תודה לך שעזרת לי לעבור מסע מרתק לתוך נפשי, מסע שנגע בנקודות כואבות והאיר יתרונות וחוזקות. מסע שאפשר לי לבחון מחדש אמונות ודפוסים מעכבים עבורי ולהבין שניתן לשנות אותם ולהרגיש יותר "מלאה" ומשוחררת. ובעיקר – מסע שלימד אותי לכבד את גופי ולהאמין בעצמי."