רמת המודעות שלי לעצמי ולסביבה עלתה מאד. בתחילת המסע הזה שקלתי 85 קילוגרמים כבדים לי מאד. היום אני שוקלת בערך 73...(ללא דיאטה בכלל) אני כמעט לא נשקלת אבל כן לפעמים...
ההערכה העצמית שלי גדלה. ואני מבינה גם כמה זה לא קשור למשקל. כי עדיין כשאני בשחור אני בשחור בלי קשר לכמה אני שוקלת. הגוף הוא שותף שלי בדרך הזאת אני לומדת לאהוב ולכבד אותו מחדש. הדרך ממשיכה. אני מחויבת לעצמי היום. אני שואבת כוחות מהתכנית לכל אספקט בחיים.
הטיפול פה איתך היה עבורי טיפול נפשי טיפול פסיכולוגי מעמיק עם עצמי. לא תמיד קל לי לפגוש את עצמי.
השינוי העיקרי הוא בפוקוס. אני די מצליחה לא לברוח לאכילה(לרוב). וזה אומר שאני מרגישה הרבה יותר. לטוב ולרע. זה עדיין הדבר החשוב ביותר שעשיתי בחיי. העבודה איתך. עשיתי ועושה.
כאמור עוד אכתוב לך בהמשך. אני יודעת שאת פה.
זו דרך לחיים וממש הבנתי את זה. תודה, אוהבת.

אני מקשיבה לך כמעט בכל בוקר בדרך לעבודה ואני נהנית לשמוע אותך בכל פעם מחדש. זה זמן האיכות שלי עם עצמי. איזו סבלנות יש לך. את כל הזמן מחדשת. שום דבר לא חוזר על עצמו.  את נותנת תחושה – יש פה משהו שאם אעשה אותו, כנראה שזה יצליח. הכול בנוי יפה ומתקדם לאט לאט וככה אפשר להתחבר לזה.

מציעים הרבה דברים באינטרנט, לא פגשתי חומרים ברמה כזו עמוקה ומובנית. פשוט אין דברים כאלו!

אני לגמרי מכורה אלייך. לא חושבת שהייתי יכולה לשמוע ככה כל אחת. מרגישה שאת מלווה אותי... 

יש לך קול אחר משל כולן, מאוד שונה. שמבדל אותך מאחרים. את מיוחדת באמת שלך. בחוכמה. בניסיון של שנים, שנבנה במו ידייך. את באה ממקום אחר. את יודעת לעשות את הסוויץ' למישהי בראש. 

בהתחלת התהליך לא ידעתי לדבר על רגשות, אפילו לא ידעתי איזה רגשות יש...? היום אני יודעת להגיד איפה אני מרגישה בגוף... פתאום השבוע אני מוצאת את עצמי מדברת עם הבת שלי, בת 9 על רגשות. שיחה שמעולם לא עשיתי איתה לפני כן.

אני כבר לא נשקלת כל יום. יודעת שמה שקובע זה ההרגשה שלי בגוף ובמראה. אני מסתכלת במראה ולא אומרת לעצמי "מטומטמת". "טיפשה", "מפגרת"... לומדת לסמוך על עצמי באוכל ויודעת שאני במקום אחר לגמרי. פשוט תודה עלייך!!! אני סוג של מעריצה אותך. את ממש גורו בשבילי.

חייבת להגיד לך שאני ממש נהנית לשמוע את השיעורים. אני אוהבת מאוד את בניית התכנים, את ההיגיון שבסדר של השיעורים. הדוגמאות שאת נותנת בשיעורים מאוד מעשירות.

את מלווה אותי כל בוקר לעבודה, ואני מתפעלת מהחוכמה והרגישות בה בנית את התוכנית. אני מרגישה כבר שינוי משמעותי בהתייחסות שלי. זה נדיר לי להיות בתוכנית שאני מסכימה עם כל התכנים שבה.

היום אני רואה את כל החברות שלי מתמודדות עם כל הדיאטות הרגילות, ממש כואב לי עליהן... שמחה שאני כבר לא שם. אני יודעת בוודאות שאין מצב שאעשה שוב את אחת מהדיאטות האלה. אני מאמינה באמת עכשיו, שהדרך הזו היא הדרך שמתאימה לי.

שמתי לב שהתכנים מלווים אותי כל היום, ובעיקר הנושא של לסלוח לעצמי, ולא לרדת על עצמי. אני מודה על השינוי העצום שחל בחשיבה, באמונות ובהתנהגות שלי. אני כבר לא במלחמה עם האוכל, לא מחפשת שליטה ונהנית מזה מאוד. אני גם מרגישה שאני אוכלת הרבה פחות מפעם.

ממש ממש תכנית מדהימה!

אני שמחה מאוד שהחלטתי להירשם לתכנית אחרי הרבה התלבטויות בגלל הקושי להאמין בהצלחתה.
אז אחרי שסיימתי את השיעורים, אני יכולה להעיד בוודאות שהתכנית עובדת!
אני ממש יכולה להעיד על עצמי שאני כבר לא "אוכלת את עצמי". אני לומדת להקשיב לגוף, אני לומדת לאכול לפי איך שהגוף מאותת לי, בכמויות שהוא דורש. למדתי לומר "לא", כשאני לא רעבה. למדתי לומר "די" כשהתמלאתי, וגם אם זו מנה ששילמתי עליה במסעדה. מבחינתי זהו הישג אדיר!
אני עומדת מול המראה ומקבלת את עצמי בלי לשפוט, בלי לשנוא - עם קבלה.
למדתי להוקיר ולהודות על הכל, כל יום. למדתי לראות את העולם בקשת של צבעים נעימים יותר.
ועל כל אלה אני מוקירה תודה אפרת :)

אהבת הגוף ללא דיאטה?! קיים דבר כזה?! זה מה שהתרוצץ בראשי כשהתלבטתי אם להירשם לתכנית שלך... והיום לאחר תום התכנית יכולה להעיד שאצלך יש דבר כזה! את חוללת מהפך בחיי.
אם פעם חשבתי שכדי לאהוב את הגוף צריך השקעה בלתי מתוארת של זמן+כסף+אנרגיה - אז התכנית שלך עזרה לי להבין שזה מיותר ובעצם אפשר לשלב אימון שריר אהבה עצמית, תוך כדי שגרת היומיום העמוסה.
למדתי שזה אפשרי בכלל והשמיים אינם הגבול!
התמיכה והליווי שלך והזמינות לעזור ולתמוך אלו אוצר בפני עצמו :) ומה צריך מעבר לזה?
אחת התכניות השוות - התוכן מצוין ונוגע בנקודות הכי כואבות. מאפשר לעבור תהליך פנימי מאוד חזק
והכי הכי הכי חשוב - מוגש בצורה פרקטית ביותר!
תודה לך אפרת יקרה. ממליצה בחום לכל מי שרוצה לחולל מהפך חיובי בחייה ולאהוב את גופה כאן ועכשיו, מבלי לחכות לירידה במשקל או לשינוי פיזי. זכיתי בך!

השינוי הראשון הוא מודעות. מודעות לסטיגמות שיש לי על העולם ועל עצמי.
מודעות לפחדים שלי. למשל, גיליתי שאני מפחדת משינוי, להיות רזה זה שינוי גדול...
אני מודעת לאכילה שלי, לתחושות של רעב ושובע.
שולטת באוכל ולא הוא שולט בי. הגוף שלי יפה ושונה ממה שהיה בעבר.
השינוי השני זה האמונה בעצמי ובחוזקות שלי, ביכולת שלי לקבל החלטה ולשנות את המציאות שסביבי. וגם ביכולת שלי לאהוב את מה שיש ולהגיד תודה.
בנוסף, למדתי לסלוח לעצמי, לא לשפוט את עצמי בחומרה על הפעם ביום שאכלתי עוגה.
או שהרגשתי שאני אוכלת סתם, או יותר מידי... להצליח להגיד לעצמי שאני בתהליך של שינוי עמוק וזה חלק מהדרך. לחפש מה אפשר ללמוד מזה ולא לתת לזה לעצור אותי.
עם ההתקדמות בתוכנית, למדתי איך לעזור לעצמי בדרכים אחרות שהם לא אוכל. ואיך לקבל את החלקים שבי שקשים לי. מזכירה לעצמי שאני לא צריכה להיות מושלמת ושאני יפה, חכמה ואהובה איך שאני ועם כל מה שיש בי. הכי חשוב - לומדת לרצות יותר בשביל עצמי, לדאוג ולשמור עלי.
מצליחה לא להיכנע לתכתיבים מהחברה שסביבי, לדרוש שיתייחסו אלי בכבוד, כולל להציב גבולות בצורה אסרטיבית למשפחה ולהורים שלי.
הרגשתי שהתוכנית שלך אפשרה לי לעשות את התהליך בדרך שלי, עם הרבה אהבה ופרגון.
הדרך הייתה לא פשוטה ועדיין לא נגמרה... אך בזכות הקול המרגיע שלך בהדרכות, ההסברים הפשוטים והתרגילים המכוונים, הצלחתי להתקדם ולהתפתח!
אני רוצה להגיד לך תודה שלימדת אותי הרבה ונתת לי אומץ להציב גבול ברור להורים שלי
ולנהל בבית שלי אכילה נכונה, מודעת ובריאה עם הילדים שלי.
אני מקווה שנשים רבות יזכו להשתתף בתוכנית שלך ולהצליח להיות יותר שלמות עם עצמן וגופן.
אוהבת מאוד.

אני מרגישה שירד ממני מתח או תחושה של – "חייבת דיאטה כי..."
בתכנית שלך קבלתי כלים שעובדים לי - להכיר תודה על ה"יש", סולם הרעב והשובע, שינוי אמונות שהגבילו אותי במשך שנים! והכי משמעותי היה כמובן השיעור על הרגשות, שם התחברתי לעצמי מפעם... 
וואו איזה שיעור משחרר!!!
רואה את עצמי אחרת עכשיו וממש נוח לי עם הגוף שלי.
לאורך הדרך, הרגשתי חופשיה לשתף, לשאול, להגיב. את מתייחסת למיילים בגובה העיניים. ההתייחסות שלך מאוד אישית, הרגשתי כאילו אני בטיפול יחידני. הזכרת לי דברים שאני בעצמי כתבתי לך ולא זכרתי... ממש הרגשתי "בת יחידה". פשוט החלטתי שבאתי בשביל עצמי ואני מוכנה לפתוח כל שאלה שעולה בדעתי. זה מה שאפשר לי את השינוי שעברתי איתך בתכנית. תודה על ההדרכה והתמיכה הנפלאה שלך.

התוכנית נפלאה. מה שאהבתי במיוחד היה החיבור להקשבה ואכילה ממקום של רעב ושובע. העבודה על אמונות ורגשות היתה עוצמתית. אכילה קשובה שהפילה הרבה אסימונים. פשוט תוכנית נפלאה בנויה היטב עם המון חשיבה. ומביאה לתוצאות בכל תחומי החיים.
למדתי שדברים אפשריים עבורי. למדתי שאמונות והרגלים יכולים להשתנות. למדתי שאכילה קשובה יכולה לגלות כל כך הרבה על עצמנו.
הדבר שהיה הכי בעל ערך עבורי, הוא ההבנה שהגוף מדבר ושיש יכולת קשיבות עבורי. שינוי אמונות הוא אפשרי ושינוי הוא דבר נפלא. כלים נפלאים לחיים ובעלי ערך עצום עבורי.
בזכות התהליך יש לי המון תובנות על הדפוסים והאמונות. תובנות על ההתנהלות שלי ועל הקשר לאכילה רגשית . תובנות על מי אני ומה אני רוצה ומה זה לאכול רגשות.
בעקבות התכנית עברתי הרבה שינויים. שינויים באכילה. בהקשבה. בכמויות שאני אוכלת. זיהוי של אכילה מהראש ומהגוף. זיהוי רמות שובע בגוף. כל אלו שינויים שיישמתי באכילה. ואפילו ירדתי במשקל.