.

הדרך החדשה לשמירה על משקל יציב בגוף בריא וחיוני

כך תפסיקי להתנהל במלחמות עם האוכל - בלי לספור קלוריות, בלי דיאטות, בלי ה"יו-יו" האינסופי בלי המאבק בעצמך, בלי הכעס, התסכול ובלי השנאה העצמית

כמה שנים עוד תמשיכי להתנהל במלחמות עם האוכל והגוף?!
לא נמאס לך לקום כל בוקר ולמדוד את הערך העצמי שלך לפי המספר שאת רואה על המשקל?!
כמה שחור את יכולה ללבוש...?! להסתיר ולהסתיר...
את באמת רוצה שהילדה שלך תגדל לתוך הסבל הזה?!

הגיע הזמן להפסיק את הסיוט הזה.
אי אפשר להמשיך ככה יותר!

רוב הנשים בטוחות שהבעיה שלהן היא במשקל, בתפריט, בהשוואה לאחרות...
אבל הן לא יודעות שבעצם הבעיה העיקרית שלהן היא בהתייחסות הבסיסית שלהן לעצמן,
בביקורת העצמית, בעודף השיפוטיות, בשנאת הגוף, בהוויה של חוסר שביעות רצון תמידית.


כשאנחנו מתנהלות מתוך מאבק תמידי באוכל ובגוף שלנו ובטוחות שאין דרך אחרת,
אנחנו פוגעות לא רק בעצמנו, אלא כל הסביבה שלנו סובלת מזה.

הפתרון למצב הזה מתחיל מלחשוב הפוך.
תביני שכדי להיות מרוצה מעצמך, את צריכה לשנות גישה!
לבחור לנהל את עצמך ואת האכילה שלך,
ממקום של אישה שמקבלת ואוהבת את עצמה קשובה ומחוברת לגוף שלה.

רק כשאנחנו משנות גישה כלפי עצמנו,
אנחנו מסוגלות לנהל את עצמנו ממקום של מנהיגות במקום קורבנות.


אני רוצה שתצרי את החיים שאת רוצה לעצמך מתוך מקום של קבלה ואהבה,
מתוך מחויבות לעצמך ולבריאות שלך, מתוך הבנה שאת חשובה ומשקיעה בעצמך.
ומתוך הידיעה שאת ראויה ומגיע לך להרגיש טוב בגוף שלך!

זה Mind Set אחר לגמרי להתנהל ממנו

והוא לא תלוי במשקל או בצורת הגוף שלך!

אז איך בכלל עושים את זה?!

החדשות הטובות הן שאפשר ללמוד את זה .
ישנם כמה עקרונות וכלים מעשיים, שאיתם אפשר לעשות את הצעדים הראשונים,
כדי לצאת ממעגל הדיאטות הזדוני הזה.


הבעיה העיקרית עם העניין הזה, היא שקשה להיות לבד בתהליך כזה.

בגלל שאני מכירה את ההרגשה הזו ממאות נשים שליוויתי כשהיו במצב הזה,
פיתחתי תכנית שתאפשר לך הדרכה צמודה לכל אורך התהליך, צעד אחר צעד.

"להפסיק לאכול את עצמך"
התכנית המעשית ליצירת מערכת יחסים חדשה,
מאוזנת ומיטיבה עם האוכל, עם עצמך ועם הגוף.

מה תקבלי בתכנית

כלים לשנות דפוסים שהגבילו אותך כל החיים ואפילו לא היית מודעת עד כמה הם מעכבים אותך, מה שיגרום לך להרגיש הרבה יותר קלילה ומשוחררת

תלמדי להתעלם מהשדונים שחיית איתם כל השנים, ותבחרי לאכול רק מה שטוב לך, בלי שיגידו לך מה, למה, כמה ומתי לאכול

תלמדי לאכול לפי איך שהגוף מאותת לך, בכמויות שהוא דורש. תלמדי להגיד "לא", כשאת לא רעבה. ולהגיד "די" כשהתמלאת, גם אם זו מנה ששילמת עליה במסעדה

תלמדי לראות את עצמך בעיניים אחרות, בלי ביקורת. תמצאי את עצמך עומדת מול המראה ומקבלת את עצמך בלי לשפוט, בלי לשנוא - מתוך קבלה

תלמדי לבוא מהמקום של אהבה עצמית ורצון לעשות לעצמך טוב. מתוך חמלה, הקשבה, פרגון ואהבה - זה הרבה יותר נעים להתנהל עם עצמך מתוך המקום הזה

תכירי דרכים חדשות להתנהל נכון במערכת היחסים עם האוכל והגוף, שלא היית מודעות בכלל שהן אפשריות עבורך

איך עובדת התכנית?

12 שיעורים

התכנית כוללת 70 סרטונים 
המחולקים ל- 12 שיעורים מלאי תוכן וערך רב, בהם נעבור ביחד מסלול שלם מאכילה רגשית לאכילה מודעת. אלמד אותך שלב אחרי שלב, את הדרך שלי ליצירת מערכת יחסים חדשה, מאוזנת ומיטיבה עם האוכל, עם עצמך ועם הגוף שלך.

אתר חברים סגור

התכנית מתנהלת באתר חברים פרטי ויחיד מסוגו, בו תוכלי לצפות בשיעורים שוב ושוב, מתי שנוח לך וכמה פעמים שרק תרצי. תוכלי גם להוריד את הסרטונים למחשב האישי שלך. השיעור הראשון ייפתח לך מיד לאחר התשלום וההרשמה לתכנית

ליווי אישי

היות וחשוב לי ללוות אותך באופן אישי, כל שאלה שיש לך וכל התלבטות, תוכלי לכתוב לי ואני באופן אישי אלווה אותך דרך המייל, במשך תקופה של חצי שנה - שזה 3 חודשים אחרי שמסתיימת התכנית!

מה מספרות משתתפות בתכנית

התוכנית שלך מדהימה ומושלמת. קצב ההתקדמות, המילים, הטון והקול שלך, דפי הליווי, אין משהו שלא היה מושלם בתוכנית הזו עבורי. הנוכחות שלך, התגובות, הפרגון והחום, אין שום בקשה והערה ואין צורך בשינוי, את קסם בעולם הזה ותמיד תמיד תישארי בליבי...
התוכנית שלך היא אור גדול, בדיוק בדיוק כמו שהיא.
אפרת היקרה, את אחת המנטוריות החשובות שפגשתי בחיי, זה מקום של כבוד מבחינתי וזכית בו ביושר. התוכנית המופלאה שלך מחוללת פלאים. את כל כולך קסם שמשרה רוגע ,שלווה, אמונה והמון המון מילים נפלאות, זכות גדולה היתה לי להכיר אותך, תודה מעומק ליבי על השינוי שחוללת בחיי.

שרון א.

רמת המודעות שלי לעצמי ולסביבה עלתה מאד. בתחילת המסע הזה שקלתי 85 קילוגרמים כבדים לי מאד. היום אני שוקלת בערך 73...(ללא דיאטה בכלל) אני כמעט לא נשקלת אבל כן לפעמים...
ההערכה העצמית שלי גדלה. ואני מבינה גם כמה זה לא קשור למשקל. כי עדיין כשאני בשחור אני בשחור בלי קשר לכמה אני שוקלת. הגוף הוא שותף שלי בדרך הזאת אני לומדת לאהוב ולכבד אותו מחדש. הדרך ממשיכה. אני מחויבת לעצמי היום. אני שואבת כוחות מהתכנית לכל אספקט בחיים.
הטיפול פה איתך היה עבורי טיפול נפשי טיפול פסיכולוגי מעמיק עם עצמי. לא תמיד קל לי לפגוש את עצמי.
השינוי העיקרי הוא בפוקוס. אני די מצליחה לא לברוח לאכילה(לרוב). וזה אומר שאני מרגישה הרבה יותר. לטוב ולרע. זה עדיין הדבר החשוב ביותר שעשיתי בחיי. העבודה איתך. עשיתי ועושה.
כאמור עוד אכתוב לך בהמשך. אני יודעת שאת פה.
זו דרך לחיים וממש הבנתי את זה. תודה, אוהבת
.

יעל

 

אני מקשיבה לך כמעט בכל בוקר בדרך לעבודה ואני נהנית לשמוע אותך בכל פעם מחדש. זה זמן האיכות שלי עם עצמי. איזו סבלנות יש לך. את כל הזמן מחדשת. שום דבר לא חוזר על עצמו.  את נותנת תחושה – יש פה משהו שאם אעשה אותו, כנראה שזה יצליח. הכול בנוי יפה ומתקדם לאט לאט וככה אפשר להתחבר לזה.

מציעים הרבה דברים באינטרנט, לא פגשתי חומרים ברמה כזו עמוקה ומובנית. פשוט אין דברים כאלו!

אני לגמרי מכורה אלייך. לא חושבת שהייתי יכולה לשמוע ככה כל אחת. מרגישה שאת מלווה אותי... 

יש לך קול אחר משל כולן, מאוד שונה. שמבדל אותך מאחרים. את מיוחדת באמת שלך. בחוכמה. בניסיון של שנים, שנבנה במו ידייך. את באה ממקום אחר. את יודעת לעשות את הסוויץ' למישהי בראש. 

בהתחלת התהליך לא ידעתי לדבר על רגשות, אפילו לא ידעתי איזה רגשות יש...? היום אני יודעת להגיד איפה אני מרגישה בגוף... פתאום השבוע אני מוצאת את עצמי מדברת עם הבת שלי, בת 9 על רגשות. שיחה שמעולם לא עשיתי איתה לפני כן.

אני כבר לא נשקלת כל יום. יודעת שמה שקובע זה ההרגשה שלי בגוף ובמראה. אני מסתכלת במראה ולא אומרת לעצמי "מטומטמת". "טיפשה", "מפגרת"... לומדת לסמוך על עצמי באוכל ויודעת שאני במקום אחר לגמרי. פשוט תודה עלייך!!! אני סוג של מעריצה אותך. את ממש גורו בשבילי.

תמי

חייבת להגיד לך שאני ממש נהנית לשמוע את השיעורים. אני אוהבת מאוד את בניית התכנים, את ההיגיון שבסדר של השיעורים. הדוגמאות שאת נותנת בשיעורים מאוד מעשירות.

את מלווה אותי כל בוקר לעבודה, ואני מתפעלת מהחוכמה והרגישות בה בנית את התוכנית. אני מרגישה כבר שינוי משמעותי בהתייחסות שלי. זה נדיר לי להיות בתוכנית שאני מסכימה עם כל התכנים שבה.

היום אני רואה את כל החברות שלי מתמודדות עם כל הדיאטות הרגילות, ממש כואב לי עליהן... שמחה שאני כבר לא שם. אני יודעת בוודאות שאין מצב שאעשה שוב את אחת מהדיאטות האלה. אני מאמינה באמת עכשיו, שהדרך הזו היא הדרך שמתאימה לי.

שמתי לב שהתכנים מלווים אותי כל היום, ובעיקר הנושא של לסלוח לעצמי, ולא לרדת על עצמיאני מודה על השינוי העצום שחל בחשיבה, באמונות ובהתנהגות שלי. אני כבר לא במלחמה עם האוכל, לא מחפשת שליטה ונהנית מזה מאוד. אני גם מרגישה שאני אוכלת הרבה פחות מפעם.

ממש ממש תכנית מדהימה!

שרית

אני שמחה מאוד שהחלטתי להירשם לתכנית אחרי הרבה התלבטויות בגלל הקושי להאמין בהצלחתה.
אז אחרי שסיימתי את השיעורים, אני יכולה להעיד בוודאות שהתכנית עובדת!

אני ממש יכולה להעיד על עצמי שאני כבר לא "אוכלת את עצמי". אני לומדת להקשיב לגוף, אני לומדת לאכול לפי איך שהגוף מאותת לי, בכמויות שהוא דורש. למדתי לומר "לא", כשאני לא רעבה. למדתי לומר "די" כשהתמלאתי, וגם אם זו מנה ששילמתי עליה במסעדה. מבחינתי זהו הישג אדיר!
אני עומדת מול המראה ומקבלת את עצמי בלי לשפוט, בלי לשנוא - עם קבלה.
למדתי להוקיר ולהודות על הכל, כל יום. למדתי לראות את העולם בקשת של צבעים נעימים יותר.
ועל כל אלה אני מוקירה תודה אפרת :)

איילת, מדריכת כושר

אין ספק שיש פה משהו שרק צריך לקחת בידיים ולהגיד לעצמך תודה שבחרת לתת לך כזאת מתנה נפלאה. בתכנית הזאת ישנה למידה על האכילה שלנו, על מי שאנחנו, על הקשיים וההצלחות בכל מה שקשור באכילה. כל השפה שלי השתנתה, אני לא בדיאטה אני לא בהגבלה בקשר לאוכל. אני בבחירה שלי עם עצמי למה שלי עושה טוב. ההתבוננות פנימה, הכלים והשפה הם דבר עוצמתי ביותר והנכון כדי לצאת מכל מצב/ משבר של הגוף והנפש. אני חושבת שהתכנית מתאימה ברגע שבאמת אכפת לנו מעצמנו. התכנית מרתקת מאוד מאוד, כל שיעור הוא מסע פנימה. בסוף התכנית ההרגשה ממש נהדרת ומעצימה.
המון המון תודה אפרת על החוויה והלמידה.

רעות

אהבת הגוף ללא דיאטה?! קיים דבר כזה?! זה מה שהתרוצץ בראשי כשהתלבטתי אם להירשם לתכנית שלך... והיום לאחר תום התכנית יכולה להעיד שאצלך יש דבר כזה! את חוללת מהפך בחיי.
אם פעם חשבתי שכדי לאהוב את הגוף צריך השקעה בלתי מתוארת של זמן+כסף+אנרגיה - אז התכנית שלך עזרה לי להבין שזה מיותר ובעצם אפשר לשלב אימון שריר אהבה עצמית, תוך כדי שגרת היומיום העמוסה.
למדתי שזה אפשרי בכלל והשמיים אינם הגבול!
התמיכה והליווי שלך והזמינות לעזור ולתמוך אלו אוצר בפני עצמו :) ומה צריך מעבר לזה?
אחת התכניות השוות - התוכן מצוין ונוגע בנקודות הכי כואבות. מאפשר לעבור תהליך פנימי מאוד חזק
והכי הכי הכי חשוב - מוגש בצורה פרקטית ביותר!
תודה לך אפרת יקרה. ממליצה בחום לכל מי שרוצה לחולל מהפך חיובי בחייה ולאהוב את גופה כאן ועכשיו, מבלי לחכות לירידה במשקל או לשינוי פיזי. זכיתי בך!

סיגלית 

השינוי הראשון הוא מודעות. מודעות לסטיגמות שיש לי על העולם ועל עצמי.
מודעות לפחדים שלי. למשל, גיליתי שאני מפחדת משינוי, להיות רזה זה שינוי גדול...
אני מודעת לאכילה שלי, לתחושות של רעב ושובע.
שולטת באוכל ולא הוא שולט בי. הגוף שלי יפה ושונה ממה שהיה בעבר.
השינוי השני זה האמונה בעצמי ובחוזקות שלי, ביכולת שלי לקבל החלטה ולשנות את המציאות שסביבי. וגם ביכולת שלי לאהוב את מה שיש ולהגיד תודה.
בנוסף, למדתי לסלוח לעצמי, לא לשפוט את עצמי בחומרה על הפעם ביום שאכלתי עוגה.
או שהרגשתי שאני אוכלת סתם, או יותר מידי... להצליח להגיד לעצמי שאני בתהליך של שינוי עמוק וזה חלק מהדרך. לחפש מה אפשר ללמוד מזה ולא לתת לזה לעצור אותי.
עם ההתקדמות בתוכנית, למדתי איך לעזור לעצמי בדרכים אחרות שהם לא אוכל. ואיך לקבל את החלקים שבי שקשים לי. מזכירה לעצמי שאני לא צריכה להיות מושלמת ושאני יפה, חכמה ואהובה איך שאני ועם כל מה שיש בי. הכי חשוב - לומדת לרצות יותר בשביל עצמי, לדאוג ולשמור עלי.
מצליחה לא להיכנע לתכתיבים מהחברה שסביבי, לדרוש שיתייחסו אלי בכבוד, כולל להציב גבולות בצורה אסרטיבית למשפחה ולהורים שלי.
הרגשתי שהתוכנית שלך אפשרה לי לעשות את התהליך בדרך שלי, עם הרבה אהבה ופרגון.
הדרך הייתה לא פשוטה ועדיין לא נגמרה... אך בזכות הקול המרגיע שלך בהדרכות, ההסברים הפשוטים והתרגילים המכוונים, הצלחתי להתקדם ולהתפתח!
אני רוצה להגיד לך תודה שלימדת אותי הרבה ונתת לי אומץ להציב גבול ברור להורים שלי
ולנהל בבית שלי אכילה נכונה, מודעת ובריאה עם הילדים שלי.
אני מקווה שנשים רבות יזכו להשתתף בתוכנית שלך ולהצליח להיות יותר שלמות עם עצמן וגופן.
אוהבת מאוד.

תמר

אני מרגישה שירד ממני מתח או תחושה של – "חייבת דיאטה כי..."
בתכנית שלך קבלתי כלים שעובדים לי - להכיר תודה על ה"יש", סולם הרעב והשובע, שינוי אמונות שהגבילו אותי במשך שנים! והכי משמעותי היה כמובן השיעור על הרגשות, שם התחברתי לעצמי מפעם... 
וואו איזה שיעור משחרר!!!

רואה את עצמי אחרת עכשיו וממש נוח לי עם הגוף שלי.
לאורך הדרך, הרגשתי חופשיה לשתף, לשאול, להגיב. את מתייחסת למיילים בגובה העיניים. ההתייחסות שלך מאוד אישית, הרגשתי כאילו אני בטיפול יחידני. הזכרת לי דברים שאני בעצמי כתבתי לך ולא זכרתי... ממש הרגשתי "בת יחידה". פשוט החלטתי שבאתי בשביל עצמי ואני מוכנה לפתוח כל שאלה שעולה בדעתי. זה מה שאפשר לי את השינוי שעברתי איתך בתכנית. תודה על ההדרכה והתמיכה הנפלאה שלך.

איילה

התוכנית נפלאה. מה שאהבתי במיוחד היה החיבור להקשבה ואכילה ממקום של רעב ושובע. העבודה על אמונות ורגשות היתה עוצמתית. אכילה קשובה שהפילה הרבה אסימונים. פשוט תוכנית נפלאה בנויה היטב עם המון חשיבה. ומביאה לתוצאות בכל תחומי החיים.
למדתי שדברים אפשריים עבורי. למדתי שאמונות והרגלים יכולים להשתנות. למדתי שאכילה קשובה יכולה לגלות כל כך הרבה על עצמנו.
הדבר שהיה הכי בעל ערך עבורי, הוא ההבנה שהגוף מדבר ושיש יכולת קשיבות עבורי. שינוי אמונות הוא אפשרי ושינוי הוא דבר נפלא. כלים נפלאים לחיים ובעלי ערך עצום עבורי.
בזכות התהליך יש לי המון תובנות על הדפוסים והאמונות. תובנות על ההתנהלות שלי ועל הקשר לאכילה רגשית . תובנות על מי אני ומה אני רוצה ומה זה לאכול רגשות.
בעקבות התכנית עברתי הרבה שינויים. שינויים באכילה. בהקשבה. בכמויות שאני אוכלת. זיהוי של אכילה מהראש ומהגוף. זיהוי רמות שובע בגוף. כל אלו שינויים שיישמתי באכילה. ואפילו ירדתי במשקל.

שרון

הדבר הכי המשמעותי בשבילי בתכנית, היה סולם הרעב והשובע ולשנות את האמונות המגבילות שלי.
למדתי המון על עצמי, על ההרגלים שלי מהילדות, מתי אני מתנפלת על האוכל ללא שליטה ומה קורה שם לפני זה. למה אני זקוקה. יש לי עוד המון מה ללמוד על עצמי ועל מי שאני .
הדבר שהיה עבורי הכי בעל ערך, היא האמונה שאיך שראיתי את עצמי כך האמנתי שאני. נתתי המון ערך למראה ולמסכה שיש לי על עצמי. דיבור פנימי כזה שמרמז על מי אני. וזה היה הכי משמעותי שהבנתי שזה רק רעיונות שאני אומרת לעצמי, על עצמי והכל אפשרי לשינוי.
התובנות שלי מהתכנית הן התבוננות פנימה והקשבה פנימה ולא החוצה, יותר אהבה וחמלה כלפי עצמי , ועל מי שאני. אני מאמינה שעדיין יש לי עוד עבודה על אמונות והרגלים ולפחות היום אני יכולה להתבונן ולהקשיב לעצמי.
השינויים שעברתי בתכנית כוללים הכרת תודה בי ובמי שאני, חמלה, רכות לעצמי. להכיר את יכולת ההתבוננות פנימה ולא להרעיף ביקורות הרסניות כלפי עצמי כמו פעם. ממש לא!!! סולם הרעב והשובע, אני משתמשת בו ובודקת למה בדיוק אני רעבה.

אושרית

זה הזמן לאסוף את כל כוחות החיים שמושקעים בדאגה, פרפקציוניזם, הלקאה עצמית והתעסקות אינסופית באוכל. במקום זה להשתמש בהם ליצירת החיים שנועדת לחיות אותם כאן ועכשיו.

להשתחרר מכבלי הדיאטה זו הזכות הבסיסית שלך. אני מזמינה אותך לאמץ גישה מאוזנת ושפויה לגבי עולם האכילה ודימוי הגוף. זה בידיים שלך להפסיק לסגוד לרזון בכל מחיר. לשים את הבריאות הפיזית והנפשית שלך באמת במקום הראשון! ולאפשר לעצמך לחגוג את החיים האלו כפי שאת ראויה.

הנה האפשרויות שלך להצטרפות:

שיחת אבחון אישית

מתאים למי שאינה בטוחה האם התכנית המלאה מתאימה לה.

בשיחה אחת על אחת עם אפרת, הכוללת אבחון קצר ותיאום ציפיות, תוכלי להבין כיצד נכון לך להתקדם לצעד הבא שלך בנושא זה.

הפגישה בתשלום של 250 ש"ח

התכנית המלאה

מתאים למי שהבינה את הרעיון מאחורי מה שמופיע בתוכנית המוצעת בעמוד זה.

המסלול כולל תכנית מובנית לעבודה עצמית יסודית, עם פרטיות מלאה, בקצב ובזמן שלך.

המסלול כולל ליווי אישי במיילים ומענה ספציפי ומפורט לתרגיל המסכם בכל שיעור.

ההשקעה הינה 5,850 ש"ח 

כעת במחיר מיוחד - 3,995 ש"ח בלבד.

ניתן לשלם מסלול זה עד 12 תשלומים

ההנחה בתוקף עד 6.6.19

התכנית המלאה + 3 פגישות אישיות

מתאים למי שגם רוצה לעשות את הדרך וגם לקבל מענה לאתגרים האישיים שלה בתהליך.

מסלול הכולל תכנית מובנית לעבודה עצמית יסודית, עם פרטיות מלאה, בקצב ובזמן שלך.

כולל ליווי אישי במיילים ומענה ספציפי ומפורט לתרגיל המסכם בכל שיעור.

פלוס 3 פגישות אישיות במהלך התקופה עם אפרת קלודין בעצמה.

ההשקעה הינה 6,960 ש"ח

כעת במחיר מיוחד - 4,960 ש"ח בלבד.

ניתן לשלם מסלול זה עד 12 תשלומים

ההנחה בתוקף עד 6.6.19

 להצטרפות, מלאי כאן את הפרטים שלך ותועברי מיד לעמוד תשלום מאובטח,

בו תוכלי לבחור את המסלול המתאים לך.

להרשמה טלפונית חייגי: 054-6606024

חשוב לי שתדעי

התכנית הזו היא תכל'ס צעד אחרי צעד ואנחנו נעשה אותה בסדר הנכון,
בעוצמה הנכונה ובקצב המדויק שמתאים לך.
ככה נייצר את התוצאות שאת רוצה, התוצאות שנכונות עבורך (כל אחת והתוצאה שלה)

בסיום התכנית יהיו לך ביד כלים פרקטיים, את התובנות הנכונות ואת הלך הרוח המתאים,
כדי שתוכלי לנהל את האוכל ולא הוא אותך...

אם תעבדי לפי השיטה שלי ויחד איתי, אני מבטיחה לך
שתצאי לדרך משוחררת מהעיסוק האובססיבי באוכל ובמשקל שלך.


את התכנים האלו העברתי בעשור האחרון למאות נשים, שמובילות את עצמן מאז לתוצאות מדהימות בחייהן. ואני יודעת שזו ההשקעה הטובה ביותר שתעשי עבור עצמך ועבור המשפחה שלך.

מאחר ואני רוצה להנגיש את הכלים האלה לכל אחת, יצרתי מוצר דיגיטלי שיאפשר לך להצטרף בהשקעה מופחתת.

עוד משתתפות מספרות

"מתחילת התהליך כבר אני בהצלחה! כי הנוכחות שלי בגוף ובנפש, בקיום שלי, כל כך התחדדה ויחד עם המקום של הכרת תודה והדגשת ה"יש", היום יום פשוט השתפר בהמון.

גם סוף סוף אני מרגישה שאני עושה לעצמי ושמה את עצמי במרכז - זה נותן כל כך הרבה יותר מקום לכולם. למשפחה לחברים והזמן הוא זמן אמיתי. גם בנפילות אני קמה מהר. ולא יורדת על עצמי כמו בעבר. מקבלת את האנושיות שבי בלי כל הדרמות... הכל בעצם מאד ברור בדרך הזאת - כלומר נכון. ואני באמת שמחה ומודה לך שבאת לי בדיוק בזמן הנכון. לך ליקום, לאלוהים, לעצמי – תודה."

תמי

איזה מזל שהתחלתי את התהליך הזה מספיק זמן לפני פסח. זה גורם לכל הפוקוס שלי להשתנות. ומכיוון שאני מתמקדת ב well being  שלי, הכל יותר קליל... 
עשיתי כבר כמה פעמים את תרגיל הקשיבות באכילה והאמת היה מעניין ומאיר ונתן לי כמה תובנות. 
אני לגמרי בתהליך. החומר מקיף ומציף אותי. מחזק, מכוון וגורם לי לפגוש בעצמי ובאחרים בעוצמות שלא חוויתי נראה לי מעולם.
אני בעבודה על האמונות המגבילות ועל הרגשות החסומים כל הזמן. וההליכות הפכו לחלק קבוע בחיים שלי
3-4 פעמים בשבוע בהקשבה לגוף ולנפש 
ומאד מקפידה על ההודיה.
אני אוהבת את התהליך הזה, אפילו מאוהבת בו :)
יש גם נפילות, אבל הקול המבקר כבר לא מנהל והרבה פחות מחליש וחוסם.

תודה על מתנה נפלאה שאת מעניקה לי, שאני מעניקה לעצמי. על החיים האלה!
אוהבת.

מיכל

אני מאד שמחה שאני עושה את התכנית הזו דווקא ככה, באופן מקוון, בפרטיות ובקצב שלי. אני מגלה עוד דברים על עצמי, מעלה על פני השטח את החבוי. וחושפת את הבפנים שלי, שהסתרתי או הדחקתי מהרבה בחינות שונות.
מתחילת התהליך מדובר על נוכחות באכילה. כשדיברנו על היחס אל הגוף, זה התבטא אצלי ישירות בדרך בה אני אוכלת. כי זה היה לי ברור שנוכחות באכילה, זה להרגיש את האוכל זה לשים לב איך אני אוכלת.

משהו ביחס שלי לאוכל השתנה בגלל שהפוקוס השתנה. אני הרבה פחות עושה עניין. ולא היה לי בכלל התקף זלילה כזה בלתי נשלט כבר מההתחלה.

כשאני מזהה אכילה רגשית, אני יודעת לעצור אותה. גם אם אני אוכלת, זה לא מתדרדר לכמויות ולכאוס שהיה לפני כן. והעניין של הרכות כלפי עצמי הוא בתרגולת הקבועה שלי וזה עוזר לי המון. אני מניחה לרגשות האשם בקטעים של האכילה הרגשית. וזה הופך אותי מקבלת גם את האחרים סביבי יותר. כי זה באמת להניח למבקר שכל כך חזק בי. יש פה עבודה על שינוי התודעה והתרגול כאן הוא סופר חשוב.

די מהר הבנתי מה שמאד ברור, שהתכנית שלך היא באמת לא טיפול באכילה. כלומר היא כן, אבל היא בעצם מטפלת במכלול. הבריחה שלנו אל האוכל היא רק סימפטום. והעניין הוא ההתמודדות עם האני - כי כן אני רוצה להיות אני ומי שאני כאן ועכשיו. עוד משהו חשוב שלמדתי פה זה להרפות. למשל מהאמונות המגבילות של "שחור או לבן", של "הכל צריך לקרות מהר", של "הכל או כלום" של הפרפקציוניזם. אלו דברים שהיו כל כך חזקים אצלי ואיתם התמודדתי כל הזמן. הבנתי שאם אני באמת חפצה בשינוי, אז צריך לעבוד ולהתאמץ - וזו עבודה תמידית הרי.  כי זה מגיע לי ואני ראויה לזה - לטוב שבלאהוב, להכיר, לקבל את עצמי, להגשים את שאני ראויה לו. את היית במידה מסוימת הצלה עבורי. כמו יד מושטת שהרימה אותי ונתנה לי כח להמשיך. ועכשיו עם האנרגיות החדשות, אני מרגישה דווקא שלאט לאט ויסודי זה עדיף.

ברור לי שהגעת לי בזמן המדויק בו הייתי צריכה כבר לצאת מהבוץ ששקעתי בו עם עצמי. וזה נראה לי לא פעם כמו נס שהעולם, היקום, או האלוהים זימנו לי. התכנית היא שער הרבה מעבר לעניין האוכל. אני רואה כמה זה שיפר לי את היום יום מההתחלה ואת הבריאות - עם זה אי אפשר להתווכח.

זה באמת מסע מדהים. תודה עלייך!

חנה

הרבה דברים בלוח החזון קורמים עור וגידים וממש נוכחים. שחרור מאשמה. קבלה עצמית. אהבה עצמית. שקט. בריאות גופנית. אנרגיות הרבה מן הדברים שאיחלתי לי מתממשים. כמו שזה קשה ככה זה קל. ככה אני מרגישה לפעמים.

זה הרבה יותר מעניין המשקל. זה ברור לי - אמונה מגבילה שאני מרגישה שאני מצליחה לשנות היא זו של המאבק באוכל שתמיד אוכל יהיה עבורי מאבק.  ניסחתי את זה בזמנו ככה "היום אני בוחרת איך להתייחס לאוכל ולהפוך אותו לחבר שעוזר לי לשפר את מצבי הגופני. בוחרת להיות נוכחת באכילה ומניחה למלחמות"

זה כל כך משחרר.

אני מבינה שאני בתהליך של שינוי - זה מרגש אותי, משמח אותי וגורם לי עוד לצפות למה יוליד יום. יחד עם ליהנות מהכאן והעכשיו.

כל כך הרבה משימות שהיו לי קשות וכבדות לפני כן, הפכו פשוטות יותר בזכות שינוי הפוקוס. האוירה והאנרגיות החדשות האלה שזורמות בי... 

הביטחון שלי בעצמי עלה פלאים - אני גם מבינה שההשוואתיות שהייתה בעוכרי מיותרת - כל אחד סוחב איתו תיקים ומשקעים וכולנו אנשים, כולנו צמאים לשמחה ואהבה. יותר קילוגרמים או פחות :) 

מרגישה שרוצה לכתוב לך מתוך השיר "תודה" של רמי קליינשטיין וקרן פלס:

"...אבל פגשתי קרן חום

ממיסה הרים של קרח

הארה של חסד ואור בליל ירח.

יש טוב אחד שמסתתר בעמק הכזב

תודה לך עולם שסיפרת לי עליו"

יש הרבה יותר מטוב אחד.

תודה 

שלי

איזו שליחות נפלאה יש לך בחייך! 

התחלתי לצאת להליכות - שמה מוזיקה וחשה את הגוף בתנועה. כל כך הרבה זמן כבר רציתי לחזור להפעיל שוב את הגוף ואני באמת לא מבינה איך הזנחתי את עצמי ככה.

ועכשיו זו דרך חדשה - אני יודעת שהפעילות הגופנית היא גם מזון לנשמה - גם דרך לכבד את עצמי ואת הגוף שלי ולתת לו מה שצריך. להוסיף לו אנרגיה וכוח.

עניין ההוקרות והכרת התודה הוא נפלא - אני כרגע כמובן מודה עלייך וגאה בעצמי שאני מצליחה ללמוד את הדרך החדשה והמחזקת הזאת שאני עושה בעזרתך.

אני מסתכלת במראה ורואה את היופי והכוח שיש בי - את הטוב וגם את הסערות שמובילות אותי להתפתחות.

התרגול למודעות ולהקשבה לגוף הוא נפלא - כל פעם שאני מצליחה אני עושה כמה נשימות ועוברת סריקה כזו פנימית על התחושות הפיזיות שלי. בכל פעם שכזו גם אומרת תודה על הגוף הזה שיש לי. שהצליח ללדת חמישה בנים בריאים שסוחב אותי בכבוד כבר 43 שנים.

התחברתי למה שציטטת בסוף השיעור: "האתגר של להשכין שלום בינינו לבין הגוף שלנו כדי שהוא יוכל לשרת אותנו ביעילות וללמד אותנו שיעורים בקבלה. הערכה עצמית, כבוד והנאה."

אמן. תודה :)

יעל

יותר ויותר חושבת על איך ארגיש אחרי האוכל. למדתי לאהוב את התחושה של השובע יחד עם הקלילות של אחרי הארוחה - שאני לא חייבת עכשיו לרבוץ בחוסר אנרגיה, כי עברתי את הצורך האמיתי של הגוף. והרבה פעמים זה עוזר לי להפסיק בזמן הנכון עבור הגוף. הקבלה העצמית שלי את עצמי ברגשות היא כל כך משמעותית עבורי.

אני מבינה שאני באמת גם חזקה וגם רגישה וגם צריכה את כל הרגשות שלי. הם חלק ממי שאני ובונים אותי ומחברים אותי לעצמי, למשפחה, לחברים. לאנושות. ליקום.

הכל באמת מתחבר לי בספירלה מבחינת הקווים המנחים יחד עם החיבור לרגשות, העבודה על האמונות המגבילות והדפוסים הרגשיים. הקבלה העצמית. ההודיה על היש. הקשיבות, הנוכחות. ההתייחסות בכבוד ובאהבה אל הגוף שלי אל עצמי. יש כבר הגיון והדברים יושבים בראש ובלב ונותנים מרגוע שמחה וזרימה בחיים.

לאט לאט אני גם יוצאת יותר להליכות, דווקא מתוך המקום של ההקשבה לגוף. הגוף שלי והנפש כבר יודעים שההליכה עושה לי טוב. ממש טוב! ולכן אני הולכת יותר כמעט כל יום. בלי להתעקש על הזמן. לפעמים אחר הצהריים, זה ממש כיף לי ללכת באור. אני יוצאת למדבר והולכת בדרכי עפר מסביב לישוב ולתוך הטבע שומעת מוסיקה או מחשבות. זה נותן בי כוחות. מדהים - ההליכות בעבר התקשרו לי יותר כפעילות גופנית כי צריך, כי חשוב, כי בריא. זה כמובן עדיין נכון, ברור שזה בריא. אבל יותר מזה, זה כיף לי ולכן יותר קל לי לעשות את זה. זה לא בא כעול. על זה אני גאה בעצמי.

ההרגשה שלי עם עצמי השתנתה מן הקצה אל הקצה. מאז שאני בתכנית, מצליחה להכניס יותר ויותר הוקרות ויותר שמה את הפוקוס על היש העצום שיש לי בחיי. זה באמת שינה לי את החיים. הייתי פשוט שקועה עמוק בתוך הקושי השיפוטיות. הפרפקציוניזם ההרסני והמבקרים האישיים שלי. ההקשבה לעוצמות שלי, ההסכמה לחשוף את עצמי בפני עצמי. הקבלה העצמית ההערכה העצמית. זה נותן בי כח ושמחה.

אני מוצאת יותר חמלה בעצמי, חמלה אמיתית שמאפשרת לי לכעוס פחות ולהכיל יותר. זה מספק וממלא כוחות. המפגשים האנושיים אמיתיים יותר ועמוקים יותר. ולאט לאט אני גם נפתחת יותר לאנשים הקרובים לי.

אני קשובה לילדים שלי ונהנית מהם הרבה יותר מקודם. אני מנסה לראות אותם יותר וכשאני איתם להיות איתם לגמרי. משהו בבית הרבה יותר נינוח. 

כל כך הרבה טוב נכנס לי בחיי בזכות התכנית הזאת. בזכות המוכנות להתחייב לשינוי ממקום של טוב.

אז אני ממשיכה להודות לך על הטוב שהשפעת עלי. ולעצמי שנותנת לעצמי לקבלו.

אוהבת.

עדן

אפרת יקרה
לפני יומיים הקשבתי לשיעור בהליכה...
ידעתי שעוד אשב ואכתוב ואעבוד מסודר ובכל זאת שמחתי שככה הייתי עם השיעור. נפלו עוד כמה אסימונים. הם נפלו כבר קודם אבל דברים  הוסיפו להתחדד.
אז לא ישבתי מסודר עדיין עם השיעור לכתוב, אבל דברים מחלחלים. ועכשיו חזרתי מעוד הליכת בוקר בה הקשבתי שוב לשיעור. הדברים כבר קורים. ויש עוד הרבה שיקרה ומשתנה וישתנה...

אבל ברגע זה אני שוב כל כך נפעמת ונרגשת. עד דמעות ולכן אני רק כותבת לך כמה מילים
כמה נהדר שהצלחת לייצר את התכנית הזאת. בצורה כל כך מובנת. חכמה וקשובה.
כמה מדהים שהגעתי אליה בדיוק בשנייה שהייתי חייבת אותה כמו אויר לנשימה.
כמה יופי וכח יש בשינוי הפוקוס.

כמה המון תודה אני רוצה להגיד לך!

יום מבורך.
אוהבת אותך -על כל מה שאת
על כל מה שאת מעניקה לי ולעולם.
תודה

יעלי

אם את חושבת שאת בשלה לעשות את השינויים האלו בחייך,
את מוזמנת להצטרף לתכנית ולהתחיל כבר עכשיו
את הצעדים הראשונים שיובילו אותך לשחרור שאת מבקשת.

 להצטרפות, מלאי כאן את הפרטים שלך ותועברי מיד לעמוד תשלום מאובטח,
בו תוכלי לבחור את המסלול המתאים לך.

להרשמה טלפונית חייגי: 054-6606024

הארה חשובה: אל תרשמי לתכנית אם את חושבת שהיא תשחרר אותך מהדיאטות ותפתור את בעיות האכילה הרגשית שלך רק כי נרשמת אליה.
עלייך ליישם את התרגילים, החומרים והתובנות שמועברים בתכנית – כדי לייצר את ההצלחות שאת מבקשת.

נכון להיום, לא קיימת גלולת קסם לשחרור מיידי של המטענים הרגשיים והדפוסים שתוקעים אותך, לפחות לא כזו שאני מכירה,
ולכן אם את מחפשת גלולה שכזו, שגם תגרום לך לרזות אחת ולתמיד, את לא נמצאת במקום הנכון.


אם החלטת שהגיע הזמן לקחת אחריות על ההיבט הבריאותי (גוף ונפש) של האכילה בחיים שלך,
ואת מוכנה לחוות, לשחרר, ולפעול כדי ליישם זאת, את בהחלט במקום הנכון :)

אפרת קלודין | להקשיב למשאלות הגוף

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.